아침조깅효과 다이어트와 건강을 한번에

 

아침조깅효과

 

아직은 아침저녁이 선선해 운동하기 좋은 날씨입니다.

 

이제 곧 있으면 내가 원치 않아도 몸매를 드러내야 하는 여름이 다가오네요. ㅜ.ㅜ

 

몸매 관리나 건강을 위해서 아침에 조깅하는 분들이 많이들 계십니다.

아침에 피곤하고 많이 귀찮지만 나를 위해 도전해보는건 어떨까요?

 

 

 

 

아침조깅효과 무엇이 있는지 하나하나 알아보겠습니다.

 

아침에 조깅을 하시는 분들은 정해진 시간에 일어나 운동을 하시기 때문에

자연스럽게 규칙적인 생활을 하실 수 있습니다.

 

운동없이 일어나서 바로 일상 생활을 하시면 몸도 무겁고 찌뿌둥하지만

아침조깅으로 몸과 마음을 깨우면 졸음,피곤함과 무기력을 날려버릴 수 있어요.

 

 

 

 

아침조깅의 효능은 다이어트 체중감량에 최고입니다.

 

아침공복상태에서 조깅을 하시면 체내 탄수화물이 거의 남아 있지 않기때문에

몸속 지방을 더 빨리 에너지원으로 사용하게 되어 지방의 연소에 최고입니다.

 

식전 운동이 식후운동보다 지방연소량이 30%정도 많다고 하니 체중감소에 효과적이네요.

 

아침에 조깅을 하면 운동으로 인한 빠른 심장박동으로

혈액량이 증가하고 체내 산소 유입량도 증가하는 효과가 있습니다.

이로인해 심장 폐 기능이 향상되고 지구력 근력이 상승하여 전신 건강에 좋습니다.

당연히 혈액순환도 원활하게 하겠지요.

 

 

아침조깅효과 정말 많은데요

 

이렇게 좋은점이 많은 아침조깅  어떻게 하는 것이 올바른 방법일까요?

 

아침공복에 나가시기전 충분한 수분섭취를 해주시는게 좋습니다.

수분섭취는 뇌와 몸의 장기를 깨우고 신진대사효율을 올려주어 조깅의 효과가 배가 됩니다.

 

바닥이 딱딱하면 관절이나 척추에 무리가 갈수 있으므로

충격흡수가 잘되는 나에게 맞는 조깅화를 신어 줍니다.

 

땀배출이 잘되도록 통풍이 잘되는 복장을착용해 주시는 것이 좋습니다.

 

여름철에는 자외선이 강하기 때문에 자외선 차단제를 챙겨 바르시고

가능하면 오전 10시이전에 운동하시길 권장합니다.