바질씨앗 다이어트 효능 직빵이네

바질씨앗 바질씨드 라고도 불리죠?

여러 방송이나 언론매체에서 다이어트에 좋고 건강에도

도움이된다고 많이 알려지면서 인기가 많아진 식품입니다.

 

 이탈리아 요리에 많이 쓰이는 식재료 바질

씨앗이 이렇게 좋을 줄이야~~

 

바질씨앗 다이어트 와 바질씨앗 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

바질씨앗을 다이어트식품의 조건을 두루 가지고 있다고 생각해요

 

꾸준히 복용할려면 가장 중요한게 먹기가 간편해야 하고

가격부담이 없어야 겠지요. 일단 두가지는 완전 OK

 

또 배고프면 다이어트 오래 못하겠지요.

근데 바질씨앗은 포만감도 풍부하고 빠질수 없는 영양도 풍부하고..

 

하나하나 자세히 살펴 볼까요?

 

 

 

 

바질씨앗은 판매하는 곳마다 가격은 다르지만 300g에 만원대 초반정도의

저렴한 가격을 자랑하고 있습니다.

겨우 300g~~~ 하시겠지만 워낙 소량씩 드시는거라 이정도 양이면 한참 드실 수 있어요.

 

바질씨앗이 다이어트가 되는 가장 결정적인 이유

바로 물을 만나면 어마어마 하게 불어난다는 것인데요.

약 30배정도 부피가 팽장한다고 합니다.

 

 밥숟가락 하나정도의 바질씨앗을 물에 넣으면 큰 머그진에 가득 찰 정도로

양이 어마무시 늘어나는 데요. 식사 30전에 이렇게 불려놓은 바질씨앗 한컵을 드시면

속이 꽉~~ 차는 느낌이 들면서 밥을 먹기 전부터 이미 배가 어느정도 찬 느낌~ㅎㅎ

불리기 귀찮으신 분들은 한숟가락 입에 탁 털어넣고 한컵이상의

물을 마셔주시면 위속에서 알아서 빵빵 해진답니다.

 

 

 

 

저도 바질씨앗 다이어트를 해보았지만 솔직히 물에 불려놓은걸 그냥 마실려면

조금 비위가 상할때가 있어요. 뭉글뭉글..

이렇게 얘기하면 아직 접하지 않은 분들은 거부감이 생길지 모르겠지만

불려놓은 바질씨앗은 흡사 개구리알 같이 생기고 심지어 느낌도 비슷 .. 윽..

하지만 다이어트의 길이 어디 쉽겠습니까?

그래서 저도 물과함께 그냥 삼키는 방법을 택하였습니다.

 

 

 

 

식전 30분보다는 조금더 빨리 한 40분에서 한시간 전쯤 300ml정도의 물과 함께

꿀떡하면 밥먹을때 쯤이면 아주 만땅 부풀어 있는 바질씨앗

 

방법은 아주 간단하지요? 식전 30분쯤 물과 함께 섭취하면 끝

주스나 요거트등에 타드시면 크게 거부감은 없습니다.

샐러드에 뿌려 드셔도 아주 좋구요 간식으로 드시거나 너무 배고플때

샐러드에 넣어 드시면 괜찮은 다이어트 식이 되지요.

 

이렇게 식전에 드시면 식사량이 30~50% 정도는 줄어드는 것 같아요.

따로 식단 짜지 않아도 되고 저절로 칼로리 조절이 되니 아주 베리 굿 입니다.

 

 

 

수용성 식이섬유가 풍부하게 들어있어 위속에 머무는 시간이 길어서

오랫동안 포만감이 유지되니 배고픔이 덜하여 다이어트가 훨씬 수월하겠죠?

 

또 이 풍부한 식이섬유가 장운동을 활발히 하여 원래 변비가 있거나

아니면 다이어트로 인해 찾아온 변비 때문에 고생하시는 분들

다이어트 하면서 변비 걱정 날려버릴 수 있습니다.

 

요즘 디톡스가 아주 열풍이지요.

몸에 독소가 빠져야 건강하고 다이어트를 해도 독소가 있으면 체중감량도 더디게 됩니다.

근데 이 바질씨드는 우리몸에 오래머물고 천천히 소화되기 때문에

그 과정에서 몸속에 있는 나쁜독소들을 흡착시켜 배출하는 역할을 합니다.

 

바질씨앗에 들어있는 토코페놀 성분은 강력한 항산화작용을 하는 물질로

노화의 주범인 활성산소를 억제 제거해주는 효능이 탁월합니다.

다이어트하면 괜히 더 늙는것 같고 몸도 많이 피곤한데

이 바질씨앗의 항산화성분으로 우리몸을 젊게하고 신진대사도 활발하게 하니

 

다이어트 식품으로는 거의 퍼팩트!! 하다고 말씀드리고 싶네요~

 

한가지 주의사항이있습니다.

섭취시 충분히 물을 드시지 않으면  몸의 체액을 흡수해버려

위통이 발생할수 있으니 물 많이 드시구요

수축작용이 있어 임산부들은 자국수축이 올수있으니 피해주세요.

 

아직 늦지 않았습니다 바질씨앗 다이어트 고고씽!!!