치질 예방법 이렇게 하면 된다!!

 

치질 예방법

 

말못할 고통 치질

 

주변에 많은분들이 치질로 고생합니다.

창피하다고 주변에 말 도 못하고 끙끙 앓고 계시는 분들 많죠?

 

어떻게 하면 치질을 예방할 수 있는지 알아보고 실천하면 도움이 되실꺼예요^^

 

 

 

 

 

 

1. 좋은 배변 습관을 갖도록 합시다.

* 화장실에서는 5분이상 앉아 있지 않습니다.

*매일 일정한 시간에 변보는 습관을 들이고 화장실에 스미트 폰이나 신문 책등

볼거리를 가지고 들어가지 않습니다. 다른것에 집중을 하다보면 변기에 앉아있는 시간이 길어지고 그런것들이 증상을 악화시킵니다.

 

 

 

 

 

2. 식생활 개선

 

* 치질의 원인중 하나가 기름진음식을 중이기.

기름지고 짠음식은 소화도 잘 안되고 자극적이기 때문에

변비나 설사응 유발하고 치질이 생길수 있습니다.

*술을 많이 마시게 되면 정맥이 확장되면서 혈관에 피가 몰리게 됩니다. 
피가 몰리게 되면 그 혈액 찌꺼기가 뭉쳐 혈전이 생기고

혈전 덩어리가 항문쪽으로 밀려 나오면 혈전성 치칠이 생길 수 있습니다.

*채소 해조류등 소 섬유질 음식 많이 먹고 충분한 수분을 섭취해야 합니다.

 

 

3. 생활습관 개선

 

*배변후 온주 목욕이나 좌욕을 하거나 바쁜경우 따뜻한 물로 씻도록 합니다.

좌욕법: 40~42도씨 정도의 물을 받아 엉덩이가 반쯤 물에 잠기게 하고 20분간 항문을 담급니다( 소독약이나 소금 넣지 않기)

 

 

*차가운 바닥에 오래 앉지 않습니다.

*수영 산책 조깅등 가벼운 운동을 꾸준히 규칙적으로 합니다.