파프리카 효능 색도 이쁘고 몸에는 더 좋고

파프리카 가 건강에 좋다고 많이들 알고계시죠?

알록달록 색깔만 봐도 너무 상큼하고 싱그럽습니다.

 

요즘 식품의 컬러마다 좋은효능이 있다고 하여

건강식품으로 컬러푸드가 유행인데요.

파프리카야 말로 컬러푸드의 대표주자 이지요.

 

 

 

생으로 과일처럼 먹어도 되고 샐러드나 각종 볶음요리에도

두루두루 사용되는 파프리카.

예쁜 파프리가 얼마나 효능이 좋은지 알아볼까요?

 

 

 

1.면역력증강

 

파프리카는 비타민의 보고입니다.

비타민C의 함량이 오렌지의 4배, 딸기의2배, 사과의 40배에 해당한다고 하니

왠만한 과일들은 명함도 못 내미네요.

파프리카 큰거 한조각이면 하루권장량의 비타민C는 모두 섭취가능하고

비타민A는 파프리카 1개를 볶아드시면 권장량이상이라고 하니

종합비타민제가 따로 없네요. 그밖의 다름비타민도 풍부하게 들어있어

우리몸의 면역력을 증가시켜 직병으로 부터 보호합니다.

 

 

 

 

2. 노화방지

 

파프리카에 포함된 리코펜이라는 성분이 있는데 대표적인 항산화물질로 일려져 있습니다.

현대인들의 고민중 하나가 건강하고 젊게 사는것 아닐까요?

리코펜은 우리몸의 노화를 촉진시키는 주범인 활성산소를 제거해주어

우리몸을 깨끗하고 젊게 만들어 줍니다.

또한 칼슘과 인 성분도 많이 함유하고 있어

성장하는 어린이 청소년에게 좋고 중장년층 골다공증 예방에도 탁월합니다.

 

 

 

 

3. 각종 성인병 예방

 

나이먹으면 누구에게나 찾아올 수 있는 성인병

여러가지 질병이 있지만 혈액순환 문제로 인한 심혈관 질환이 가장 큰 비중을 차지합니다.

파프리카 속 피라진 성분은 혈액이 탁하게 응고되는 것을 막는 작용을하여

혈액의 원활한 순환에 큰 도움을 줍니다.

혈액순환문제로 발생하는 고혈압 뇌졸중 심근경색등의 예방에 좋겠죠?

 

 

 

 

4. 피부미용과 다이어트

 

언젠가 TV에서 보니 파프리카로 다이어트를 해서 40KG을 감량했다고 하더군요

파프리카만 먹으면 안되지만 다이어트시 파프리카를 함께 먹으면

도움을 받으실수 있습니다. 칼로리가 100g당 25kcal 밖에 하지않아

다이어트식으로는 최고 입니다.

식이섬유도 풍부해서 평소 변비가 있거나 다이어트시 변비가 심해질때

장운동을 활발히 하고 노폐물도 빼주어 1석2조

 

또한 각종 비타민과 베타카로틴의 영향으로 콜라겐 합성을 촉진하여

피부를 탄력있게 하고 주름을 예방하며 멜라닌 색소 생성을 억제해

하얀피부는 물론 기미 잡티를 예방합니다.

 

정말 여기저기 안 좋은 곳이 없네요.

팔방미인 파프리카 드시고 건강하세요.